156
Witam Was Kochani w ten deszczowy, pierwszy dzień nowego miesiąca rozpoczynającego(dla wielu z nas) rok szkolny. Z samego rana czekała na mnie wiadomość, niestety niezbyt przyjemna-wstępna rozpiska planu lekcji. Zmiana nauczyciela od historii i wosu, z którym lekcje będziemy mieć 8 razy w tygodniu? Zaczynam się bać. W dodatku wf i moja zerowa kondycja, a pewnie zaczniemy od biegania... A co będzie z j.polskim, który chciałabym zdawać(rozszerzenie) na maturze? Ok, będzie ciekawie. Muszę jedynie mieć przez cały czas w pamięci słowa piosenki happysadu "trzymajmy się razem, ale, kochanie, damy radę, ale(...)". Tak, tak, tak.
A dzisiaj-odpowiedzi na wszystkie nurtujące Was pytania dotyczące jogi :)
Pora dnia nie gra tutaj roli, potrzebujesz jedynie chwili spokoju i odosobnienia, by móc się wyciszyć i czerpać z ćwiczeń garściami.
Jak zacząć? Po prostu, najlepiej od dziś! :) Na początek polecam filmiki Tary Stiles dla początkujących, od tego zaczynałam i do tego powrócę startując już dziś. Co do książek-robiłam intensywny research i najlepsza okazała się być "The Woman's Health Big Book Of Yoga" autorstwa Kathryn Budig, którą zakupiłam przez ebay(a raczej dostałam w prezencie na Dzień Dziecka) i o nią się opieram dzieląc się z Wami informacjami dotyczącymi jogi.
Najważniejszą zasadą, którą każdemu polecam się kierować to słuchanie swojego ciała. Od Was samych zależy jak często i jak długo będziecie ćwiczyć. Wy decydujecie o tym, czy zechcecie wyciszyć się całkowicie, czy też zrelaksować z muzyką w tle.
Oddychanie jest czymś, co sama uczę się opanować. Istnieje specjalny odłam jogi o nazwie Pranayama, czyli joga oddechu i jest to dość skomplikowane. Dlatego sama korzystam tylko z kilku zasad, które przedstawiam Wam poniżej:
- oddech aktywuje ruch, nie odwrotnie
- unoszenie ramion synchronizujemy z wdechem, opuszczanie z wydechem.
- skłon do przodu wykonujemy z wydechem, z wdechem unosimy się z powrotem do góry.
- skręty wykonujemy na wydechu, z wdechem wracamy do centrum.
- wygięcia w tył robimy na wdechu, wracamy do neutralnej pozycji na wydechu.
Mam nadzieję, że choć trochę rozwiałam Wasze wątpliwości i zachęciłam do spróbowania tego rodzaju aktywności fizycznej. W tym tygodniu wracam do ćwiczeń, a w przyszłym rozpocznę trzytygodniowe wyzwanie, które jeszcze Wam przedstawię :) Będę się też starała bardziej regularnie(częściej!)publikować coś na blogu, niestety niczego nie obiecuję, bo nie wiem jak będę radzić sobie ze szkołą i czy nadążę za matematyką i historią...
21 komentarze
Ja zobaczyłam mój plan i taka rozkosz. Raz kończę po 12, trzy razy po 13 i tylko raz po 14. A potem myśl - fakultety. Na które pewnie trzeba będzie czekać do 15 -.- Czad. A wgl to muszę Ci podziękować, bo dzięki Tobie zaczęłam moją przygodę z jogą i no cóż robię się bardziej giętka niż kiedyś. I mam nadzieję, że nadal nie zabraknie mi czasu na ćwiczenia, bo to jest coś dla typowego leniucha, bez biegania bez szybkiej prędkości, po prostu relaks ;)
OdpowiedzUsuńJa swój plan poznam dopiero jutro. Ciekawa jestem jak to wszystko będzie, nowa szkoła, tyle zmian.
OdpowiedzUsuńAha no i nominowałam Cię do wyznania 2o faktów o sobie :)
Joga <3
OdpowiedzUsuńAle Septembera nie lubię i nie dam mu serduszka :c
Spokojnie, jeśli chodzi o polski na rozszerzeniu to spokojnie dasz sobie radę. Biorąc także pod uwagę Twoje rozwinięte słownictwo, styl pisania.. Proszę Cię, bez obaw :D Ech, gdybyś tylko mieszkała bliżej mnie to z chęcią podrzuciłabym Ci moje notatki i wszelkie zeszyty, z których się przygotowywałam.. (w tym roku zdawałam na maturze rozszerzenie z polskiego)
OdpowiedzUsuńPowodzenia w wyzwaniu! :D
ciekawy post na temat jogi, na razie chyba nie mam do niej myśli ;p
OdpowiedzUsuńno tak, jutro już początek. ja będę miała 4 godziny historii, a 8 polskiego :) dodatkowo 4 geografii i 6 angielskiego. jakoś mi się to podoba, w końcu już 2 liceum i mogę konkretnie uczyć się tego co wybrałam rok temu jako profil :)
Może jednak nauczyciel okaże się być w porządku? Nie ma co na zapas się zamartwiać :)
OdpowiedzUsuńJak dla mnie najważniejszy jest pierwszy podpunkt - oddech aktywuje ruch, nie odwrotnie - reszta wychodzi (przynajmniej w większości przypadków) całkiem naturalnie.
OdpowiedzUsuńA ja już myślałam, że to kolejne wyzwanie to portretowe i zaskoczę cię, że o nim pamiętam.. A tu coś nowego ;>
Trudno jest pogodzić szkołę z blogowaniem...
OdpowiedzUsuńCoś o tym wiem! ;)
Życzę Ci udanego powrotu do szkoły- może nie taki diabeł straszny ;))
OdpowiedzUsuńja też w trzeciej klasie miałam zmianę nauczyciela od historii i wosu ( w humanie...) ale w sumie wyszło nam to zdecydowanie na dobre!
jej, ale muszę po nadrabiać u Ciebie zaległości Kocie! i chyba też wezmę udział w tym wyzwaniu portretowym :) sądzę, że najśmieszniej by było zrobić mi zdjęcie przed jazdą i po :D haha no i muszę się wziąć za jogę, to coś dla mnie.. trochę relaksu w całym tym stresie nie zaszkodzi! ślę buziaczki :* <3
OdpowiedzUsuńrównież uściski otuchy dla cb <3
OdpowiedzUsuńTo w takim razie życzę powodzenia w nowym roku szkolnym :)
OdpowiedzUsuńJa mam jeszcze miesiąc wolnego, ale i tak boję się tego co mnie czeka od października :(
Dzięki za wskazówki odnośnie jogi! :) Przydadzą się, zwłaszcza w roku szkolnym będę ją chyba praktykować częściej dla uspokojenia, haha... :D Będzie dobrze, poradzimy sobie, kochana!
OdpowiedzUsuńhttp://juliablonnik.blogspot.com
Moja kondycja jest także w opłakanym stanie :D Pierwszy w-f może okazać się prawdziwym wyzwaniem...
OdpowiedzUsuńHej. Słyszalas o dzisiejszym RwT? https://www.facebook.com/photo.php?fbid=603406386376973&set=a.499875820063364.128107.161390947245188&type=1&relevant_count=1
OdpowiedzUsuńBędziesz oglądać?
Nie wiem, może. Mama będzie na pewno, już mi o tym wspominała.
Usuń<3.<3 trzymam kciuki
OdpowiedzUsuńJęzyk polski w rozszerzeniu nie jest taki zły. Jedyna zasada to taka, żeby umieć łączyć fakty. Przechodzić od jednego do drugiego - niekiedy nawet odbiegając od tematu. Trzeba nauczyć sprzedawać się informacje. Ot cała sztuka. :)
OdpowiedzUsuńMiłego września! :)
Myślałam nad jogą, ale chyba będę musiała gdzieś na zajęcia się zapisać bo robiąc sama w domu na pewno nie wytrwam :>
OdpowiedzUsuńTeż się obawiam matematyki (szczerze mówiąc jestem przerażona), a czeka mnie jej 8h tygodniowo..
Z niecierpliwością czekam na efekty wyzwania portretowego! :)
Natalio czekam z niecierpliwością na kolejny post i dawkę Twoich pozytywnych myśli.
OdpowiedzUsuńzachęciłaś mnie do wypróbowania yogi:)
OdpowiedzUsuńIt means a lot, thank You!