Joga jest świetną opcją, jeśli chcecie popracować nad swoją sprawnością po dłuższym braku większych aktywności. I nie, wcale nie musisz być na wstępnie super rozciągnięty, jak błędnie zakładają niektórzy! Od początkującego użytkownika siłowni nikt nie wymaga, by przy pierwszym wejściu podnosił 30 kilo. Joga to proces. Jest tak wiele wariancji każdej pozycji, że bez problemu sobie poradzisz, a nagrania dla początkujących są tak stworzone, by asany nie były zbyt wymagające. Rozumiem, że na pytanie "kiedy?" każdy już sobie odpowiedział, prawda? :)

Po co? Cóż, każdy wykazujący chęć, by jogi spróbować, zapewne ma nieco inne intencje, ja jednak chciałabym zwrócić uwagę na dwa aspekty. Po pierwsze - jeśli potrzeba Ci wyciszenia, w Twojej codzienności jest sporo stresu i poszukujesz skutecznej formy relaksacji - warto spróbować, może akurat ta forma będzie tą idealną. Po drugie - jeśli zwyczajnie szukasz nowości w zakresie ruchu i szeroko pojętych ćwiczeń, joga pomoże Ci odkryć możliwości Twojego ciała, zwróci uwagę na wysyłane przez nie sygnały, zmieni stosunek do niego na zdecydowanie lepszy. 

Uznajmy więc, że postanawiasz spróbować. Więc.

Rzecz absolutnie najistotniejsza - odpowiednie nastawienie. Zakładając, że od razu będziesz czuć się super - w pełni odprężony, spokojny, szczęśliwy i tryskający energią, możesz się mocno przejechać. (I właściwie nie dotyczy to tylko jogi, lecz wielu dziedzin życia) Trzeba Ci dużo cierpliwości i wyrozumiałości - dla swojego organizmu i dla samej formy aktywności. Bo na początku będzie trudno. Nie ukrywam, długo minęło, zanim przestałam sprawdzać ile czasu jeszcze zostało do ukończenia wideo, denerwowałam się, gdy kazano mi leżeć i oddychać, chciałam mocniej czuć mięśnie, chciałam tego błogiego stanu relaksu, o którym wielu praktykujących mówi. A tu nic, tylko głęboki wdech nosem, głośny wydech ustami, ręce w górę i skłon w przód. Co to ma być w ogóle?

By dobrze zacząć, przyda się otwarty umysł. Pełen ciekawości, chęci, uwagi i skupienia. Spróbuj wejść w to bez uprzedzeń, jakie do tej pory stworzyły się w Twym umyśle na temat jogi. (Ale najpierw je zweryfikuj - jakie jest Twoje pierwsze skojarzenie z tym słowem?) Dopiero wtedy będziesz w stanie skonfrontować to, co daje (po jakimś czasie, nic od razu!) joga ze swoimi upodobaniami i oczekiwaniami. 

A poza tym przyda Ci się mata i dość obcisły strój; idealnie by było, gdybyś mógł obserwować swoje ruchy w lustrze. 

Jakie kanały jogowe polecam? Obecnie, przede wszystkim Adriene. Skończyłam wyzwani, e 30 dniowe, obecnie jestem na 8 dniu Yoga Camp. Znajdziecie na Jej kanale również "Foundations of joga", czyli podstawy podstaw, bardzo ważne, jeśli zaczynacie od zera. Poza tym, to cudowna osoba! Jej słowa pomagają w praktyce uważności na siebie i Świat.

Trzy lata temu startowałam z Tarą, od Jej nagrań dla początkujących - jest coś o oddechu, o równowadze, elastyczności i budowaniu siły.

Ćwiczyłam również z Erin - szalenie podoba mi się idea "Bad Yogi", czyli bez nastawienia na idealne pozycje rodem z tumblra, akceptowanie wszelkich niedoskonałości swojego charakteru i ciała.

No dobra. To teraz najważniejsze.

Oto i moja subiektywna acz sprawdzona lista :)

• Świadomość własnego ciała, co objawia się przede wszystkim w postawie przyjmowanej na co dzień, ale i kontrolowanie napięcia mięśni (zaczęłam łapać się na tym, iż zasypiając, nieświadomie zaciskam szczękę lub jadąc autobusem przeciążam jedną łydkę - niby drobiazgi, a jednak mogą znacząco wpływać na samopoczucie). Automatycznie poprawia się również świadomość własnych uczuć i emocji, odczytywanych poprzez sygnały idące z organizmu. A to niezwykle ważna umiejętność.
• Dobro dla kręgosłupa! Tak obciążamy te nasze biedne plecy - nosimy ciężkie torby, przesiadujemy przed komputerem czy na uczelni, często nie zwracając większej uwagi na pozycje, jakie wtedy przyjmujemy. Joga to swego rodzaju masaż dla kręgosłupa, który będzie nam za to ogroomnie wdzięczny!
• Poprawi również trawienie - wiele pozycji pobudza nasze jelitka do działania :)
• Buduje siłę i gibkość. Ale, jak już wspomniałam - to wymaga czasu. Dopiero po około miesiącu zaczęłam zauważać drobne zmiany. (M.in na powrót udaje mi się zrobić pozycję kruka, choć do ideału mi daleko! Jak na razie to najbardziej efektywna ze wszystkich asan z mojego repertuaru. Więc się pochwalę! :D)