O ile medytacje są super, tak z uważnością przy innych okazjach zupełnie mi nie wychodzi. Nie mam po prostu do tego cierpliwości, ale muszę popracować nad sobą i w tej dziedzinie.
Świetny wpis!

www.bibliofilembyc.pl

Dziwna sprawa z tymi emocjami. Jak człowiek nie zwróci na nie uwagi to mu się wydaje, że jest zły na panią w sklepie czy przechodniów, a nie na faktyczny powód swojej złości.
Bardzo fajne te pomysły, chętnie je przetestuję. Zwłaszcza, że też słucham muzyki w drodze na uczelnię, będzie jak znalazł :D

Polecę ten wpis mojej siostrze. <3

Skanuję, słucham, patrzę, poznaję i oddycham :) i bardzo pomaga mi Headspace! I terapia! I uważne rozmowy z najbliższymi! <3
I w tym wszystkim jeszcze mi tylko uważne jedzenie nie wychodzi - często łapię się na tym, że "muszę" sobie podjadać coś podczas pisania prac czy przygotowywania się na zajęcia. Staram się nad tym pracować :)

Od kilku tygodni jestem na Kursie Uważności, więc część praktyk jest mi znana :) Fajny wpis, szkoda, że tak wielu ludzi nie miało nigdy styczności z tym, o czym piszesz :)

Z oddechem mam największy problem, nawet jak próbuję się skupić na liczeniu oddechów, to i tak zaczynają mi myśli uciekać, ale próbuję wciąż! Zresztą z jedzeniem mam podobnie, też ciągle coś przeglądam przy posiłku.. A dzisiaj mam setny dzień z medytacją <3
Ja się zgłaszam, ja lubię słowo weirdo!!

Trzymam kciuki! Po pewnym czasie staje się to już odruchem, mam tak chociażby ze sprawdzaniem swojej pozycji ciała, czy nie mam żadnych napięć, ucisków spowodowanych jakąś stresującą myślą. Gdy, na przykład, siedzę w tramwaju lub na wykładzie, po prostu chwilę poświęcam na krótki skan ciała.
A co do medytacji - chciałabym nauczyć się poświęcać na to chwilę każdego ranka, bo medytuję tylko przed zaśnięciem. A jak to wygląda u Ciebie? :)

Prawda? Albo zaczyna nas boleć głowa, gdy emocji nie wyrażamy, a było ich sporo.

Koniecznie daj znać jak wrażenia!

Miło mi, dziękuję! ❤

Wielu chyba trudno uwierzyć, że tak z pozoru błahe rzeczy mogą wnieść jakąś zmianę, niestety.
Jak Ci się podoba kurs? :)

Zaraz sobie sprawdzę to Headspace, bo mnie zaintrygowałaś! I, tak, rozmowy to coś co zdecydowanie daje mnóstwo satysfakcji z tu i teraz. A dziś chyba odkryłam coś, co nazwałabym uważnym studiowaniem! :D Brzmi może trochę śmiesznie, ale gdy się tak w pełni skupiłam i zaangażowałam w zajęcia, dały mi one o wiele więcej, nie tylko pod względem intelektualnym, ale i zwyczajną radość z tego, że jestem tu gdzie jestem.
Oj, mi dużo czasu zajęło oduczenie się jedzenia nie "na godziny", ale bardziej intuicyjnego. Choć akurat jeśli o tę sferę idzie, teraz po prostu staram się jeść kiedy mogę, bo mocno walczę o kilka dodatkowych kilogramów, więc ta uważność w jedzeniu u mnie polegać będzie na czymś nieco innym.

Tylko pierwsze 10 nagrań jest za darmo, ALE są organizacje, które udostępniają darmowe roczne subskrypcje dla osób, które napiszą do nich i opowiedzą, do czego im taka subskrypcja jest potrzebna i w czym by mogła pomóc. Tak w ramach profilaktyki i higieny :)
Też ostatnio odkryłam coś takiego! Na zasadzie, że skoro mam mało czasu, to mogę równie dobrze na wykładach odpoczywać, przyglądać się myślom i być tu i teraz, i okazało się, że - ojej - więcej z nich wynoszę. Nie zawsze się udaje, bo jednak czasem łatwiej jest oddryfować gdzieś daleko w zmęczeniu, ale warto próbować! :)

Dużo zmienia w głowie i przestawia priorytety :)

W książce, którą pokazywałam na ig, autor zachęca właśnie do medytowania rano i wieczorem, ale na razie zupełnie to nie wychodzi. Nie mam weny do medytacji rano, kiedy muszę szykować się na uczelnię. Mimo że nie jestem typem śpiocha, to jakoś ciężko zmotywować mi się, żeby rano przeznaczyć te 10 minut na coś innego niż śniadanie i szykowanie się do wyjścia. Chciałabym jednak to zmienić, nawet gdybym miała medytować tylko po 5 minut rano i wieczorem.

Mnie ciężko się skupić na muzyce. Bardzo lubię, kiedy coś gra w tle, ale słuchanie samo w sobie jako aktywność jest dla mnie nieefektywne. Mam wrażenie, jakbym traciła czas, więc rzadko się zdarza, kiedy słucham i "tylko" słucham.
Trochę cię Sabina zagadała w tym filmiku... Ale fajnie, że w ogóle coś nagrałyście, zawsze to kroku naprzód:)

Ja słucham muzyki w taki sposób głównie, kiedy dojeżdżam na uczelnię, więc zdecydowanie nie mam poczucia straconego czasu. O, lub kiedy chcę się zrelaksować po ciężkim dniu! :)

Bo to Sabina była tutaj ekspertką :)

O kurcze! Nie miałam pojęcia, super sprawa! Może się tym zainteresuję i poszukam, gdzie byłaby taka możliwość.
Dokładnie tak! :) Choć ostatnio mam w sobie dużo złości na swoją uczelnię, bo mamy wykład o 19 we wtorki, razem z niestacjonarnymi, a to dla mnie godzina nie do przyjęcia, tym bardziej, że byłabym w domu o 22 (a wcześniej jest mnóstwo okienek). I jest mi trudniej być uważną z tymi frustracjami, bo ciągle się to gdzieś pojawia z tyłu głowy.

Mam dokładnie tak samo! Może w święta uda mi się zacząć wprowadzać tę zmianę i kształtować nawyk...

Wiesz, jeśli nawet Ty miewasz momenty, że złościsz się na uczelnię, to czuję się trochę uspokojona ze swoimi nerwami i zastrzeżeniami :)

Aaaa no tak, w czasie studiów też słuchałam muzyki podczas dojazdów:D Trzeba zacząć drugie studia, haha:)
Rozumiem, ale fajnie byłoby słyszeć ciebie więcej:))

ze świadomym jedzeniem i pozostałymi czasem mi się udaje

o oddechu nie ma mowy, próba jego kontrolowania/skupiania się to dla mnie udręka:D